1. Вращайте ноги внутрь и наружу, как в подготовительном классе, затем выверните носки вверх.
Это упражнение укрепит ваши ноги и сделает стопы более «податливыми». Знаете ли вы, что означает последнее слово? Если нет, попросите своего учителя объяснить. Сядьте, как вы это делали для упражнений в подготовительном классе.
Упражнения на выворотность и гибкость
Именно здесь танцор тренирует па без помощи станка, одни из них в движении, другие на одном месте. В каждом классе работа на середине начинается с расслабляющих упражнений, различных для каждого уровня, даже если концентрация,которая требовалась от вас у станка, вызовет некоторое напряжение. В первом классе за ними следуют упражнения, выполняемые сидя на полу.
Убедитесь, что бедра точно развернуты к станку.
Перенесите вес тела на опорную ногу.
Постарайтесь не поднимать бедро на 2-м этапе, чтобы вытянуть носок. Вместо этого толкните стопу как можно дальше.
4. Продолжите вести ногу к другой до тех пор, пока пятка не опустится и стопа закроется в 1-ю позицию. Все это выполняется на четыре счета: на каждый счет один этап движения. Постарайтесь выполнить движение другой ногой, а затем еще раз, исполняя каждый battement tendu уже на два счета.
3. Для перевода стопы назад, в 1-ю позицию, вытяните ногу достаточно далеко, чтобы опустить носки на землю. Убедитесь, что внутренняя поверхность пятки все еще обращена к станку.
Встаньте лицом к станку, стопы раскройте ровно в 1-ю позицию. Ваши руки не должны быть раздвинуты шире плеч, а захват станка должен быть легким.
2. Развернув внутреннюю поверхность пятки к станку, завершите движение во 2-й позиции, выдвинув ногу подальше в сторону и растянув до кончика носка.
1. Медленно отводите одну стопу в сторону, до того как пятка оторвется от пола, а носок останется на земле (перенесите вес на опорную ногу, т. е. на ту, на которой стоите). Пятка должна как бы нехотя отрываться от пола, чтобы вы использовали все давление на стопе.
Поскольку battement tendu весьма важное движение, вы встретите его в каждом учебном и в каждом профессиональном балетном классе.
в сторону (2-я позиция, или а la seconde), стоя лицом к станку. Чтобы помочь вам работать ногой и стопой правильно, движение четко разделяется, как и следует из названия, на четыре этапа.
Battement означает «удар» или «взмах», a tendu «вытянутый». Этот экзерсис позволяет растягивать мышцы ног и укреплять подъем стопы. В этом классе он начинается из 1-й позиции и выполняется
Разделенные Battements
Поставьте стопы во 2-ю позицию, немного согните колени (учитель скажет, насколько низко опускаться), направляя их строго в стороны. Возвратитесь в исходное положение. Попробуйте выполнить три раза, до того как сомкнете стопы и повторите все в 1-й позиции.
Как и в подготовительном классе, упражнение выполняется из 2-й и 1-й позиций, но в разном темпе. Опираясь на палку, вам будет даже удобнее разводить колени в стороны над носками во время приседания, держать спину и голову прямо.
Это место, где вы стоите, легко положив одну или две руки на поддерживающую деревянную перекладину (а возможно, в вашей школе просто на спинку стула), приблизительно на уровне пояса. Именно здесь вы правильно освоите основные движения: небольшая поддержка позволит лучше контролировать их. Вы должны постоянно держать корпус правильно и распределять вес на стопы. Ни в коем случае не следует наклоняться или отталкиваться от палки.
Балет : Первый класс
Комментариев нет:
Отправить комментарий